泳ぐスナフキン　- Swimming Snufkin -

今日から仕事始め。
休みボケの頭と体にはツライ。
泳いでストレス低減。
のはずが、いつも思い通りにならない泳ぎで逆にストレスになったりする。
なんのこっちゃ？意味ねー。

アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
イージー　　 400mX1
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX6
スイム　　　　50MX4　on 0:50
イージー 50mX4
スイム　　　　50mX4　on 1:00
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;2800m　
1月計；7.0km
累計；74.7km
100mX4を久しぶりに1:30で周れた。ちょっとうれしいス。

今日の夕焼け。
明日もきっと晴れるさ。  

2012年も気がつけば、3日が過ぎていた。
このブログは、この先も続けられるのだろうか。
誰かに見てもらうというより、個人的な日記または練習記録になっている。
一日に何百、何千、何万人も訪れるブログになることは、99%期待していない。
1%はあるが････。
それで何が悪い!!!!　と開き直り、逆切れしてみる。
最近そんなことが多い。

今年の目標
・泳げるときに泳ぐ
・更新できるときに更新する
・試合に出られる時には出る

水泳もブログも焦らずノンビリ続けましょうね～。


年末年始の暴飲暴食で弱った体のリハビリです。
1/2初泳ぎ
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX6 on 1:30
ピラミッド　 1:00/50m ペースでサイクル
　　　　　　 50mX2
　　　　　　 100mX2
　　　　　　 200mX2
　　　　　　 100mX2
　　　　　　 50mX2
ドリル 50mX6
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;2100m

1/3
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX6 on 1:30
15分間泳　　1000m　0:45/50m
ドリル 50mX6
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;2100m

1月計；4.1km
累計；71.9km


山はいつもそこにある  

2011/12/25(日）
久々にしっかり泳ぎました。
しかーし、駄目だね。
ぜんぜん進まない。
エントリーは肩幅の位置？もっと中か？
手はどのあたりをかいたらいいんだっけ？
ブレスのタイミングは？
考えれば考えるほどバラバラになっていく。

アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
スイム 50mX10 on 0:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
プル 200mX4 on 3:15
イージー 50mX2
スイム　　　　50mX4 on 1:00
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;3200m

今日の日の入り。

明日は、きっとよくなるさ～。
DVDでイメージトレーニングするのじゃ。

12月計；16.7km
累計；67.7km

  

久々の更新です。(〃_ 〃)ゞ ポリポリ
毎晩、酒のプールで溺れていたので全然練習できていません。

今年もあと少し。
行き着くとこまで行ってしまえー。
ということで家でクリスマスの料理を楽しみました。
おカミさんが気張って手作りしたローストビーフをメインにした品々がテーブルにならびます。

スパークリングワインのハーフボトルから始まって。
高畠の白ワインを一本空けていい気分です。
自分は、パスタを手打ちしてペペロンチーノにしました。ねぎを入れたので和風になりすぎ。

料理の統一性は？？？？。
ま～楽しめればいいか。

スモークサーモンのマリネもおいしくいただきました。（おカミさん作）


なんと今年はクリスマスケーキが抽選であたったので、ケーキ屋さんのケーキです。

買えば、それなりに高いのでしょうが、・・・・・・・・。
来年は、家で作ったほうがいいでしょう。

不摂生して練習もさぼっていますが、なぜか体重は変わりません。
筋肉が減って、脂肪が増えたということでしょうか。
さ～、明日は練習するはず。
きっと、体は沈んで、手はスカスカのはず。

  

2011/12/07(水)
日曜日に更新してから早いもんでもう水曜日になってしまった。
月曜は、忘れていた飲み会があってプールはお休み。
火曜日
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX2 on 3:00
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX6
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;2000m

水曜日
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX4 on 3:10
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX6
スイム　　　 100mX4 on 1:40
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;3000m

相も変らぬメニューでごめんなさい。
12月計；13.5km
累計；64.5km  

2011/12/04(日)
昨日の雨降りから一転、朝から快晴。
一日中ずっと雲ひとつない青空。雲がなけりゃつまらない。写真が撮れない。

見慣れない猫が日向ぼっこしていた。

目つきが怖かった。(--メ)　

練習行ってきた。
昨日とまったく同じメニュー。(＾_＾;)
でもタイムは上がらない。
プル200mX4は、2本目が2：50を切れなかった。(хх)

本日のメニュー（12/4）
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX4 on 3:10
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX6
スイム　　　 100mX4 on 1:40
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;3000m

12月計；8.5km
累計；59.5km  

2011/12/03(土)
プールにはそれぞれ癖があると思う。
行きはスイスイ進むのに、ターンした帰りは坂道のようにぜんぜん進まなくなるプール。
隣のコースでバッタかブレをされると衝撃波が来るプール。
同じプール内でも泳ぎ易いコースとそうでないコースがある。
特に端っこのコースは嫌だ。波が高い。壁で波が反射する。泳ぎにくい。嫌いだ。(>_<)
混んでいて端っこのコースしか空いていなかった。（x_x；）
タイムが上がらなかったのは、コースが悪かったからとしよう･･････。(T_T)

波にも負けず
流れにも負けず
水温の高さにも負けぬ
丈夫なからだをもち
泳ぎにおかしな癖はなく
高いボディポジションを保ち
いつも静かにスイスイ泳いでいる
・
・
・
みんなにドン亀と呼ばれ
褒められもせず
苦にもされず
そういうものに
わたしは
なりたい

慶良間諸島の座間味島の海で出会ったカメさん。

本日のメニュー（12/3）
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:20
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:20
プル 200mX4 on 3:10　in 2:50
スカーリング 50mX2 on 1:20
ドリル 50mX6
スイム　　　 100mX4 on 1:40
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;3000m

12月計；5.5km
累計；56.5km


この瞬間も、このカメさんが泳いでいる海・世界があると思うと・・・　What a Wonderful World



  

2011/12/2(金)
今日は、いつものプールが休館なので隣の町の系列プールに行ってきました。
なんせ予想通りに昨日は飲み会でおよげませんでしたから、罪滅ぼしで出張練習にしました。
行ったら、中学生位の選手クラスが泳いでいて、若いちゅうのはいいもんだとすっかり感心してしまいました。あんなかから全日本、世界クラスの選手が育ってくれるといいでしょうね。

そんな彼ら並の練習はできないので、いつものように本日のメニューをやってきました。
本日のメニュー
アップ 　 100mX2　on 2:30
キック 　100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:20
プル 　100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:20
プル 　400mX1 in 5:40
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 　50mX4
スイム　　　 100mX4 on 1:40
フォーミング 50mX4 on 1:00
ダウン 100m
total;2500m

スカーリングがちょっと速く進むようになった。かき混ぜるというより、水を抑えつけて上半身を浮かす感
じにしていると進みました。これで良いのか？  

明日からは、もう12月です。
1年があっという間に過ぎていきます。
今年は何をしたのだろか。
後半は、練習ができず、試合はDSつづき。
やっとこの頃泳げるようになったけど、また調子が悪くなってきた。
先週は、木曜に練習したが、金曜・土曜はお休み。ブログもさぼり。<(_ _)>
日曜は、こんな感じ。
アップ 100mX2　on 2:30
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX10 on 1:40
スカーリング 50mX4 on 1:30
スイム　　　 100mX4 on 1:40
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;2100m

月曜は、会社の送別会で飲み。
火曜日、超～調子悪う～。前日のアルコールがもろに残って撃沈。(。>_<。)
どうも今飲んでる薬とアルコールは、禁忌だったらしい。（汗）
今日、水曜日はなんとか立ち直るも今ひとつ。
本日のメニュー
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 400mX1 in 5:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム　　　 100mX4 on 1:40
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;2500m
どうもスッキリしない。(-"-;)
富士山のようにキリッとなりたい。

また、明日から頑張ろう。
でも、また明日も飲み会があったような。
  

2011/11/24(木)
通勤の途中とかで、富士山が見える場所があります。
曇っていたりとかでいつも見えるわけではありません。
冬が近くなったせいか、最近は富士山が見える確立が高くなりました。
今朝見た富士山は、山頂あたりの白い冠雪がみえました。
一歩づつ冬が近づいているようです。
沖縄では、そろそろ鯨のやってくる時期なのでしょうか。

そして今日は、夕焼けもきれいでした。
海の夕焼けもいいけれど、山の夕焼けもいいもんです。（ちょっと負け惜しみモード）


本日のメニュー
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX4 on 3:10　in 2:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム　　　 100mX4 on 1:40
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 100m
total;2900m
スイム 100mX4は、1：20で入れていました。
1:30で回れるようにしたいものです。

明日は、プールの休館日。人間は休肝日？  

2011/11/23(水)
今日は勤労感謝の祝日。
でも、プールはやっています。
勤労してくれているスタッフに感謝しながら泳ぐ。（表向き）
泳ぎ始める直前までアクアビクスのレッスンがあったおかげで水が変なふうに動いている。
つらい、酔いそう。
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX6 on 1:30
プル 200mX4 on 3:10　in 2:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム　　　 50mX8 on 0:50
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 200m
total;3100m

泳いでいる途中から雲が出てきたのが見える。
早く帰って、雲の写真撮ろうとした。
帰ってきたら、本曇りで×。雨まで降ってきた。

よって空の風景の動画はありません。
誰も期待していないか･････。
  

この日は、11月だというのに半袖でもいいくらいに暖かな日でした。
小春日和というより、夏に近いような日でした。
このごろは、陽だまりで日向ぼっこしている野良たちも日陰に隠れていました。

なにを考えているのだろか。


いつもの空を微速度撮影で動画にしました。
特別な雲ではありません。
でも朝から雲が多く、空を楽しめました。
やはり快晴より、雲があったほうが好いです。
洗濯ものを乾してくれるおカミさんとは意見が別れますが。
  

2011/11/22(火)
明日は、休みだ。
ちょっとハードにしてもいいかということで200mX4を復活。
先週よりは楽にできるようになったかと思いましたが、やっぱりそのあとのスイム50mX8に効いて40秒をやっと切れる程度。まだまだですね。
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX4 on 3:10　in 2:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム　　　 50mX8 on 0:50
フォーミング 50mX4 on 1:15
ダウン 200m
total;3000m

明日は、休日。なにをしようか？
考えるまでもなく、プールに行くにきまってる。  

2011/11/21(月)
また、一週間のはじまりです。
今週は、水曜に休みがはいるのでちょっと気が楽です。
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX2 on 3:00　in 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム　　　 50mX8 on 0:50
イージー　　　50mX2
スイム　　　　50ｍX4 on 1:00
ダウン 300m
total;2800m  

2011/11/19(土) and 11/20(日)
金曜は、水泳休息日となりました。
水泳は、休んだのですが、庭仕事で樹の剪定で全く違う筋肉を酷使してしまった。
そのせいか昨日の土曜は、そのせいか200ｍX4で体が動かなくなり、ゆっくりフォーミングで泳ぐのが精一杯。疲れました。
11/19のメニュー
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX4 on 3:10　in 2:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX6
フォーミング 100mX4 on 2:00
ダウン 300m
total;3000m
プールから帰って、泡盛飲んだらものすごいスイマーに襲われではなく睡魔に襲われて寝てしまいました。

明けて日曜日。昨日の大雨があがって、曇りがちながら青空も見えて久しぶりの雲の撮影日和。プールに行く前に撮影タイム。結果は、また後でアップしましょうね。

体は、昨日からの疲れが続いている感じ。いつものアップメニューのあとで200mX4に変えて1:30/100mのゆっくりペースで15分間泳ぐつもりが、500mで腕がギブアップしてしまい変なメニューになってしまいました。
11/20のメニュー
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 500mX1 on 8:00
　　　　　　 200mX1 on 3:30
　　　　　　 100mX2 on 1:40
　　　　　　 50mX2　on 0:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム　　　 50mX8 on 0:50
ダウン 300m
total;3100m
練習効果は、・・・・・ないな。

さて、これから晩御飯です。また、泡盛飲もっと･････。  

家の周りには、なぜか猫がたくさんいます。
もちろん野良です。
普通の猫は、近づく気配だけで逃げていきます。

でもこの猫は、ぜんぜん逃げません。

1mくらいに寄っても平気です。
人に飼われたことがあるのでしょうか。


今日は、
猫と一緒に夕方の空を見ていました。水泳はお休みです。
心と体の休日です。

  

2011/11/17（木)
本日のメニュー
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
スイム　　　 100mX1
プル 200mX4 on 3:10　in 2:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム 50mX10 on 0:50
ダウン 300m
total;3100m
明日は休館日なので、本日は、ほんのちょっと多めにした。
同じコースにいた人とタイミングが合わなかった結果だけど。
増えた分が以外に効いていて上半身が張り気味です。年ですね。（冷笑）  

011/11/16（水)
本日のメニュー
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX4 on 3:10　in 2:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム 50mX8 on 0:50
ダウン 300m
total;2900m
昨日と同じようなメニューでブログの更新の手抜きしている訳ではありません。（汗）
気がつかなかったかもしれませんが、 200mX4のサークルを5秒短くできました。
後半の2本は、2：45で入れていたと思います。ちょっとだけ進歩したか？
200mX4がクセになりそうです。  

2011/11/15（火)
本日のメニュー
アップ 100mX2　on 2:30
キック 100mX2 on 2:45
スカーリング 50mX2 on 1:30
プル 100mX4 on 1:30
スカーリング 50mX4 on 1:30
プル 200mX4 on 3:15　in 2:50
スカーリング 50mX2 on 1:30
ドリル 50mX4
スイム 50mX8 on 0:50
ダウン 300m
total;2900m
日曜日と同じメニューになってしまった。
200mX4が少し楽になる。
この際、今週はこれで行ってしまうかもしれない。  

今日は、会社の飲み会で沈没です。
明日は、きっと泳げるはず････････。